Многие женщины, которые хотят иметь подтянутую фигуру, но у них по каким-либо причинам нет возможности посещать профессиональные тренировки, выбирают фитнес для похудения дома.

Если правильно подобрать себе комплекс упражнений, а также обратить внимание на режим дня, качество и структуру питания, то результат самостоятельной подготовки приятно удивит.

Преимущества фитнеса для похудения дома

Снижение веса в домашних условиях имеет ряд особенностей, которые для многих станут основными преимуществами:

— Удобное время проведения. Независимо от сложившихся обстоятельств, можно всегда выделить в течение дня то время, когда необходимо подумать о себе и заняться физическими упражнениями. Особенно актуально это для тех людей, у которых напряженный график работы и семья.

— Разнообразные методы тренировок. Если при посещении спортивного зала меняется лишь вид упражнений, количество подходов или интенсивность, то при фитнесе для похудения дома существует возможность самостоятельно выбирать нагрузку для сжигания жиров. Например, очень часто практикуется, особенно у домохозяек, фитнес при уборке квартиры, когда стандартные движения усложняются, при этом увеличивается средняя потеря энергии. Кроме этого, занятие можно проводить на природе или чередовать фитнес с плаванием, велосипедом пробежками и так далее.

— Экономия материальных средств. Фитнес под руководством опытного тренера имеет определенную стоимость, которая в некоторой степени может отразиться на общем бюджете.

— Индивидуальная программа. Вид и интенсивность нагрузок выбирается относительно субъективных предпочтений и желаемого результата.

— Комфортность. После тренировочного процесса можно подготовить расслабляющую ванну или просто немного отдохнуть в привычной для себя обстановке.

— Раскованность. Некоторые люди испытывают чувство смущение при выполнении тех или иных упражнений, а дома можно полностью сконцентрироваться исключительно на правильности и точности проведения нагрузок.

Планируя заниматься фитнесом для похудения дома, можно подобрать наиболее подходящую программу. Тем более, сейчас существуют разнообразные видеокурсы, которые направлены не только на общее снижение веса, но и на тренировку отдельных мышц. Естественно, не нужно забывать и о правильном питании, а также порциях пищи, которые должны соответствовать средним энергетическим затратам человека.

Таблица роста и веса

Таблица роста и веса для для женщин

Индекс массы тела по Кетле — онлайн калькулятор

Формула Кетле получена экспериментально в 1869 году в Бельгии. Считается более объективным по сравнению с предыдущим.

Индекс вычисляется по формуле:

Масса тела (в килограммах)/рост, измеренный в метрах в квадрате.

Полученные значения трактуются следующим образом:

  1. Индекс меньше 18 указывает на недостаточный вес;
  2. Индекс от 18 до 25 на нормальный вес;
  3. Индекс от 25 до 30 на избыточный вес;
  4. Индекс больше 30 на ожирение.

Женщина делает упражнение
fitness

Добавить комментарий